Tips Atasi Rasa Cemas dalam Menghadapi Pekerjaan Pasca Liburan

lifestyle.kompas.com

Banyak pekerja kini mulai produktif menjalani pekerjaan setelah liburan usai. Namun tidak sedikit dari banyak pekerja yang mungkin mengalami kecemasan berlebih dalam menghadapi segudang aktivitas yang menanti. Hal ini tentu dapat memperburuk kondisi kesehatan. Meski sudah memiliki asuransi kesehatan murah dan terjangkau, yang memberikan perlindungan dan jaminan saat tubuh dalam kondisi sakit, namun tetap saja Anda perlu mengantisipasi perubahan mood dan kondisi tubuh agar tetap bisa aktif menjalani aktivitas sehari-hari. 

Agar pekerjaan berjalan dengan lancar tentu persiapan menjadi kuncinya. Maka dari itu untuk bisa mengatasi rasa cemas dibutuhkan persiapan yang cukup selama beberapa hari sebelum mulai menjalani rutinitas. 

Berikut tips atasi rasa cemas dalam menghadapi pekerjaan pasca liburan, yuk disimak.

  • Luangkan waktu untuk berolahraga 

Sebetulnya, rutin berolahraga tentu dapat memberikan manfaat pada tubuh secara keseluruhan. Belum lagi manfaat lainnya yang bisa menjaga kesehatan mental kita agar tetap segar dan positif dalam menjalani hari. Namun tentu saat liburan, banyak orang yang melewatkan waktu olahraga karena terlena oleh waktu senggang. Untuk itu, untuk membuat tubuh lebih siap dalam menjalani hari, luangkan waktu sehari sebelum masuk kerja untuk kembali berolahraga ringan, seperti melakukan peregangan, kardio ataupun jogging.

  • Usahakan tidur dengan waktu yang cukup

Tidur dengan durasi yang sesuai tentu akan memberikan dampak yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Apalagi jika biasanya Anda sering kali menjalani rutinitas lembur akibat pekerjaan yang menumpuk, maka pastikan, saat momen liburan datang, manfaatkanlah waktu tersebut untuk beristirahat yang cukup. Jika Anda sudah punya agenda dan berencana bergadang sampai malam, setidaknya manfaatkan waktu di siang harinya untuk beristirahat agar waktu tidur Anda tetap terpenuhi.

  • Cek sejenak daftar pekerjaan 

Selain beberapa hal di atas, Anda juga bisa melakukan pengecekkan terhadap beberapa pekerjaan yang akan dikerjakan di keesokan harinya. Dengan melakukan pemeriksaan secara singkat, Anda akan lebih siap dan waspada akan beberapa pekerjaan yang menuntut Anda untuk dapat memberikan respon dengan cepat. Buatlah daftar pekerjaan yang harus Anda selesaikan dengan segera di hari esok agar tidak terlewat. 

  • Kembali berinteraksi sosial dengan rekan kerja

Untuk meningkatkan mood dalam bekerja, Anda bisa lho kembali berinteraksi sosial dengan rekan kerja, khususnya melalui media sosial atau pesan singkat. Tanyakan kabar dan bahas hal seru apa saja yang bisa Anda dan rekan kerja lakukan bersama dihari pertama bekerja pasca berlibur. Selain membuat mood positif, tentu langkah ini juga akan berguna untuk memperkuat bonding antara Anda dan rekan kerja.

Itu dia beberapa tips yang bisa Anda lakukan dalam menghadapi rasa cemas akibat segudang pekerjaan yang menumpuk pasca liburan. Rasa cemas yang mungkin Anda hadapi adalah hal yang wajar, dan Anda hanya membutuhkan beberapa persiapan untuk dapat mampu menjalani aktivitas seperti sedia kala.

Posting Komentar

0 Komentar